L’été est souvent synonyme de moments passés sur un transat, une serviette posée sur la plage ou de grandes balades dans la nature…
Il est en tous les cas l’occasion de profiter pleinement du soleil !!
Il faut bien reconnaitre que le soleil a de nombreuses vertus
- Il est bon pour le moral
- Il est indispensable à la synthèse de la Vitamine D
- Il booste notre système immunitaire
- Il régule notre sommeil
Mais il peut aussi nous rendre vulnérable et devenir un faux ami.
Alors pour que vous puissiez passer de belles vacances et profiter de ses bienfaits de manière naturelle, je vous livre quelques pratiques très simples à adopter.
PRÉPARER VOTRE PEAU :
Pour cela je vous donne 2 recettes :
Gommage visage et cou doux au sucre : dans un bol, mélangez
- 1 cuillérée à soupe de sucre en poudre très fin
- 1 cuillérée à soupe d’huile végétale au choix : argan, macadamia ou bourrache.
- Humidifiez votre visage et massez doucement le mélange obtenu sur le visage en mouvement circulaire avec le bout de vos doigts en évitant les zones sensibles telles que le contour des yeux.
- Rincez abondamment à l’eau tiède puis sécher votre visage.
Gommage corps sucré-salé : dans un bol, mélangez
- 4 cuillérées à soupe de sucre en poudre
- 1 cuillérée à soupe de sel de Guérande le plus fin possible
- 2 cuillérées à soupe d’huile végétale au choix : amande douce, macadamia, argan
- Facultatif : 1 goutte d’huile essentielle de lavande ou d’orange douce pour parfumer légèrement votre peau`
« Huile bonne mine hydratante » : dans un flacon vide, mélangez à parts égales
- De l’huile végétale de carotte ou d’argousier
- De l’huile de noyau d’abricot
- Enduisez votre corps et votre visage de ce mélange tous les matins
Vous le savez : la peau se nourrie de l’intérieur !
Les aliments riches en bêta- carotène vont activer la synthèse de la mélatonine et lutter contre le vieillissement prématuré de la peau : fruits et légumes de couleurs orange/rouge (melon, pastèque, abricot, mangue, carotte, patate douce, tomate, fraise, poivrons) et vertes (épinard, laitue, brocolis, persil..)
Les Omega 3 : pour nourrir la peau et conserver son élasticité
- huiles végétales bio de lin, colza ou caméline
- petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs)
- oléagineux ( amandes, noix..)
Vous pouvez les prendre en capsule pour un apport plus concentré.
2 moyens : en buvant 1,5 litres d’eau plate par jour minimum (environ 8 verres d’eau) et en consommant des végétaux au pouvoir hydratant : concombre, tomate, courgette, melon et pastèque, agrumes.
SE PROTÉGER DU SOLEIL :
Une fois en maillot sous le soleil, commencez à vous exposer par période de 20 minutes et ensuite de manière progressive en évitant les heures ou les rayons sont les plus forts (entre 12h et 16h).
En dehors du parasol ou du chapeau pour se protéger, la question se pose concernant le choix de votre protection solaire !! Grand dilemme !!
Se protéger OUI mais en évitant l’usage des crèmes solaires qui contiennent des substances chimiques toxiques pour la peau et l’environnement telles que les nanoparticules, perturbateurs endocriniens, allergènes, c’est mieux !!
Voilà mes conseils :
1 – Comme soin hydratant de jour en été, vous pourrez appliquer l’huile de jojoba qui contient un filtre solaire léger pour vous protéger.
2 – Comme protection solaire, scrutez l’emballage du produit et veillez à ce qu’il respecte ces critères :
- Indice SPF 50 ou SPF 50+
- Produits solaires Bio avec filtres minéraux 100% naturels
- Certifications et labels reconnus : Cosmebio, Slow Cosmetic, Nature & Progrès, Cosmos Organic
3 – Voici les marques que je vous conseille : Acorelle, Alphanova, Kerbi, Laboratoires de Biarritz
Je vous souhaite un bel été !!